5 cách đơn giản để lấy lại vóc dáng

Thay vì áp dụng một phương pháp khắc nghiệt để giảm số kg, bạn có thể muốn thực hiện các bước nhỏ hơn, lành mạnh hơn và mạnh mẽ hơn để giải độc cơ thể đúng cách. Sau đây là năm mẹo giảm cân giúp bạn lấy lại vóc dáng sau mùa lễ hội.

dep dang
5 cách lấy lại vóc dáng

Mùa lễ hội lớn của người Hindu ở Ấn Độ bắt đầu với Navratri-Dussehra và kết thúc với Diwali và Bhai Dooj. Trong suốt mùa giải kéo dài gần hai tháng này, lễ kỷ niệm và sự say mê trở thành bản chất thứ hai. Đồ ngọt, món tráng miệng, món cà ri phong phú và đồ chiên giòn không chỉ được nấu chín mà còn được chia sẻ với mọi người thân yêu. Và trong khi điều này mang lại một khoảng thời gian tốt cho tâm hồn và tinh thần của bạn, nó không mang lại điềm báo tốt cho vòng eo, cân nặng và sức khỏe tổng thể của bạn.

Đây chính xác là lý do tại sao hầu hết mọi người tìm cách giảm cân ngay sau khi Diwali kết thúc. Nếu bạn đang muốn làm điều tương tự ngay bây giờ, thì điều đầu tiên bạn cần biết là áp dụng các phương pháp cực đoan sẽ không giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh. Nếu bạn chọn nhịn đói hoặc ăn kiêng quá mức thì khả năng mất khối lượng cơ cùng với chất béo sẽ rất cao, và nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, suy dinh dưỡng và suy nhược cũng vậy.

Thay vì áp dụng một phương pháp khắc nghiệt để giảm số kg, bạn có thể muốn thực hiện các bước nhỏ hơn, lành mạnh hơn và mạnh mẽ hơn để giải độc cơ thể đúng cách. Điều này sẽ không nhanh và cũng không có hại như các phương pháp cực đoan, nhưng bạn sẽ đồng thời giảm cân và trở nên năng động hơn.

 Sau đây là năm mẹo giúp bạn lấy lại vóc dáng sau mùa lễ hội.

1. Dùng thực phẩm không đường

Một trong những loại thực phẩm chính mà mọi người thưởng thức quá nhiều trong mùa lễ hội là đường. Từ đồ ngọt và món tráng miệng nhỏ nhắn của Ấn Độ đến sôcôla, bánh quy và bánh ngọt, mùa này cung cấp rất nhiều đường và hầu hết mọi người đều tiêu thụ quá mức. Tiêu thụ quá nhiều đường là một trong những hành vi gây chướng bụng quan trọng nhất, vì vậy cắt bỏ hoàn toàn ít nhất một thời gian sau Diwali có thể giúp bạn rất nhiều trong việc kiểm soát tăng cân và thậm chí có thể giúp bạn duy trì mức đường huyết tốt hơn.

Các loại thực phẩm không đường giúp lấy lại vóc dáng
Các loại thực phẩm không đường giúp lấy lại vóc dáng

2. Hydrat hóa nhiều hơn

Không có gì làm sạch cơ thể tốt bằng nước. Nhiều nghiên cứu tiết lộ rằng uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn đốt cháy chất béo tích tụ mà còn thải độc tố ra ngoài. Bây giờ nếu bạn cảm thấy muốn mua một loại nước trái cây tẩy rửa thay vì uống nước lọc đơn giản và bình thường, hãy suy nghĩ lại, vì hầu hết các loại nước trái cây đều có nồng độ đường cao và sẽ không giúp bạn giảm cân như uống nhiều nước. Uống nhiều nước cũng có khả năng làm cho làn da của bạn trở nên sạch và sáng, đây luôn là một lợi ích tuyệt vời.

3. Làm sạch rau

Rau củ thường bị bỏ qua trong mùa lễ hội nhưng khi nói đến mùa giảm cân sau lễ hội thì không gì sánh được với sức mạnh của chúng. Hầu hết tất cả các loại rau đều chứa ít calo trong khi chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ăn nhiều chúng có thể giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và giải độc cơ thể một cách tự nhiên. Hơn nữa, ăn rau cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giúp ngăn ngừa bệnh tật.

4. Tập thể dục

Bất kể bạn chọn ăn gì hay không ăn, việc giảm cân là không thể nếu không có một số bài tập thể dục tốt cho tuổi già. Tập thể dục không chỉ giúp đốt cháy chất béo, xây dựng cơ bắp và giảm cân đúng cách mà còn giải phóng hormone endorphin giúp cải thiện tâm trạng, giúp bạn vui vẻ và thoát khỏi những cơn buồn bã sau Diwali. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng mà vẫn giữ được động lực.

td sang
Lấy lại vóc dáng nhờ tập thể dục

5. Cải thiện giấc ngủ

Bạn có thể không nhận ra điều đó trong chính mùa lễ hội nhưng giấc ngủ thường bị ảnh hưởng vì lợi ích của những bữa tiệc khuya và chuẩn bị cho ngày hôm sau. Nhưng điều rất quan trọng cần nhớ là giấc ngủ rất quan trọng để giảm cân và bạn cần phải bổ sung đủ lượng để giảm cân đúng cách. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn cảm thấy có đủ động lực để tập thể dục vào ngày hôm sau. Các nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng những người ngủ ít thường có thói quen ăn uống không lành mạnh dẫn đến tăng cân. Vì vậy, hãy đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ sau Diwali.

Xem thêm: 5 điều bạn có thể làm để ngăn ngừa căn bệnh loãng xương

Leave a Reply