5 quy tắc tắm cần thiết phải tuân theo vào mùa đông

Các nghiên cứu cho thấy rằng tắm có nhiều lợi ích cho sức khỏe ngoài sự sạch sẽ rõ ràng mà nó thúc đẩy. Vậy quy tắc tắm vào mùa đông như thế nào la đúng cách

tam
Quy tắc tắm vào mùa đông

Nếu có bất kỳ nghi thức buổi sáng nào có thể giúp bạn sảng khoái và sẵn sàng bắt đầu ngày mới, đó là tắm. Tắm là một nghi thức vệ sinh cá nhân thiết yếu được thực hiện hàng ngày ở hầu hết các nơi trên thế giới, kể cả ở Ấn Độ. Các nghiên cứu cho thấy rằng tắm có nhiều lợi ích sức khỏe ngoài sự sạch sẽ rõ ràng mà nó thúc đẩy.

Theo một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên tạp chí Y học thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng , những người tắm bằng nước nóng mỗi ngày có xu hướng có tình trạng sức khỏe tốt, dễ bị căng thẳng, nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ ngon hơn và hạnh phúc hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tắm bằng nước nóng có thể giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể và vòng eo tốt hơn.

Nhưng trong khi tắm có rất nhiều lợi ích, nhiều người có xu hướng không tắm thường xuyên trong mùa đông. Việc làm này vừa mất vệ sinh vừa có hại cho sức khỏe của bạn, vì vậy tốt nhất bạn nên tuân thủ các phương pháp tắm lành mạnh ngay cả trong những tháng lạnh hơn.

 Sau đây là một số quy tắc tắm cần thiết mà bạn nhất thiết phải có trong mùa đông.

1. Tắm mỗi ngày

Ngay cả khi trời quá lạnh hoặc bạn cảm thấy lười vận động, hãy tắm mỗi ngày bằng nước nóng. Tắm bằng nước nóng có tác dụng tăng thân nhiệt, nghĩa là làm nóng cơ thể. Đó không phải là những gì bạn cần trong mùa đông? Các nghiên cứu cho thấy tác dụng tăng thân nhiệt này đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tim mạch trong mùa đông vì thời tiết lạnh có thể làm chậm nhịp tim của bạn. Nhưng đơn giản vì bạn phải tắm mỗi ngày trong mùa đông không có nghĩa là bạn nên tắm quá nhiều, vì điều đó có thể khiến da bạn bị khô và gây cảm lạnh. Dành 10 phút để tắm tối đa.

2. Nhiệt độ thích hợp

Có nước nóng và sau đó có nước nóng đóng cặn và sự khác biệt giữa hai vấn đề rất quan trọng. Da của bạn có một hệ vi sinh vật tự nhiên và mức độ pH được duy trì bởi các vi sinh vật khỏe mạnh. Tắm trong nước nóng có thể tiêu diệt những vi khuẩn lành mạnh này, làm khô da, gây ngứa, phát ban và thậm chí nứt da. Vì vậy, chỉ nên tắm bằng nước âm ấm hoặc nước hơi ấm.

3. Quy tắc tắm nhẹ nhàng

Da của bạn có khả năng bị khô và nhạy cảm trong mùa đông, vì vậy đừng làm cho nó trở nên tồi tệ hơn bằng cách chà xát quá mạnh bằng xơ mướp trong khi tắm. Ngay cả khi làm khô da bằng lực quá mạnh cũng có thể làm da bị tổn thương hoặc gây khô da quá mức. Mùa đông là lúc làn da của bạn cần tất cả những yêu thương và chăm sóc dịu dàng mà nó có thể nhận được, vì vậy hãy thật nhẹ nhàng.

Quy tắc tắm nhẹ nhàng
Quy tắc tắm nhẹ nhàng

4. Dưỡng ẩm

Có lẽ không có gì quan trọng trong mùa đông bằng việc dưỡng ẩm. Mua một loại kem dưỡng ẩm tốt và đảm bảo rằng bạn thoa đều khắp cơ thể ngay sau khi bạn lau khô. Nhiều người chọn bôi glycerine trong mùa đông, điều này cũng có thể giúp khóa độ ẩm trên da của bạn. Bạn cũng có thể thoa kem dưỡng ẩm thảo mộc hoặc tự nhiên như bơ sữa trâu, dầu ô liu, dầu dừa, v.v. để dưỡng ẩm cho da.

5. Dọn dẹp

Dù thời tiết thế nào, việc vệ sinh những vật dụng giúp bạn luôn sạch sẽ là điều rất quan trọng để tránh nhiễm trùng. Vệ sinh phòng tắm của bạn, đặc biệt là vòi hoa sen, vòi và cống rãnh thường xuyên là rất quan trọng. Hơn nữa, bạn cũng nên giữ cho hộp đựng xà phòng và kệ phòng tắm sạch sẽ. Điều quan trọng nhất là giữ cho những thứ tiếp xúc thường xuyên và trực tiếp với da của bạn luôn sạch sẽ. Điều này có nghĩa là làm sạch hoặc thay thế xơ mướp của bạn và thường xuyên giặt khăn và phơi khô đúng cách để tránh nấm phát triển.

Xem thêm: Cách đối phó với sự cố hạ đường huyết

Leave a Reply