6 công thức ăn kiêng ngon, giàu protein nên thử

Ngoài việc hỗ trợ xây dựng cơ bắp và phát triển sức mạnh, thực phẩm giàu protein còn tăng cường khả năng miễn dịch và giúp giảm cân. Sau đây là các món ăn kiêng rất hiệu quả cho bạn.

Tom toi quinoa

Ăn ít carbohydrate hơn và ăn nhiều protein hơn – đây hẳn là câu thần chú được nhắc đi nhắc lại đối với tất cả những người thường xuyên tập gym hoặc các chuyên gia dinh dưỡng! Chà, đây thực sự là lời khuyên tuyệt vời để bạn tuân thủ, vì cung cấp cho cơ thể một phần protein lành mạnh kết hợp với các thành phần thực phẩm phù hợp là một cách tuyệt vời để giữ dáng và năng động. Cơ thể bạn cần 0,7-8 gam protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.

Bạn phải kết hợp chế độ ăn giàu protein trong bữa ăn của mình. Dưới đây là một số lợi ích cần lưu ý của chế độ ăn giàu protein-

Nó có lợi cho:

Xây dựng và tăng cường cơ bắp,

Tăng cường miễn dịch

Giảm huyết áp

Giữ cơn đói cồn cào

Cải thiện sức khỏe của xương

Tăng cường trao đổi chất

Hỗ trợ giảm cân

Vì vậy, bạn thấy chế độ ăn giàu protein rất được khuyến khích không chỉ vì nó giúp bạn no và no trong thời gian dài mà còn hỗ trợ giảm béo một cách lành mạnh.

6 món ăn kiêng bạn nên thử

Nhận nguồn cung cấp protein lành mạnh từ các công thức nấu ăn giàu protein sau.Ngoài việc hỗ trợ xây dựng cơ bắp và phát triển sức mạnh, thực phẩm giàu protein còn tăng cường khả năng miễn dịch và giúp giảm cân. Sau đây là các món ăn kiêng rất hiệu quả cho bạn.:

1.Tổ trứng bí ngòi ít carb

Hãy sở hữu công thức tuyệt vời này với cà chua non, một ít dầu ô liu, một ít giấm balsamic, ớt bột, húng quế tươi, thì là tươi, tiêu xay, muối biển và thưởng thức món ăn tăng cường protein.

To trung bi ngoi it
Tổ trứng bí ngòi ít carb

2.Súp cà rốt và đậu lăng đỏ tẩm gia vị

Chứa nhiều chất xơ bên cạnh việc là một bữa ăn giàu protein, công thức nấu ăn chay này rất ngon, siêu linh hoạt và là một nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ.

3.Chả đậu lăng và rau dền

Hãy ăn loại rau dền không chứa gluten này là nguồn cung cấp protein dồi dào cho tim của bạn; khi kết hợp với đậu lăng, nó sẽ tăng cường cung cấp protein cho cơ thể của bạn.

4.Tô phô mai đánh bông California

Bữa ăn kem, mềm, mịn, ngon này với bơ, hạnh nhân sống sẽ cung cấp cho cơ thể bạn khoảng 20 gram protein; cùng với vitamin, sắt và canxi.

5.Tôm tỏi quinoa

Công thức hấp dẫn, ngon miệng này chứa nhiều protein nạc sẽ là một sự bổ sung tuyệt vời trong kế hoạch ăn kiêng giàu protein của bạn. Cả hai thành phần đều là nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời. Bạn cũng có thể thay thế tôm bằng cá hồi hoặc thịt gà tùy theo sở thích vì cả hai đều rất giàu protein.

6.Đậu hũ mè với bông cải xanh

Nó là một bổ sung tuyệt vời cho kế hoạch bữa ăn của bạn do chế biến mặn, mềm, nhưng giòn, không dầu. Với món thịt bò luộc ăn kèm với vừng và bông cải xanh, giàu dinh dưỡng – bạn có thể có được một bữa ăn bổ dưỡng, đầy hương vị với cơm ở bên cạnh.

salad bap cai timdau hu recipe main photo
Đậu hũ mè với bông cải xanh

Xem thêm: Tại sao Vitamin D lại cần thiết cho cơ thể bạn?

Leave a Reply