Da khô thường đến khi chuyển mùa. Thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn có làn da ẩm
Thời tiết chuyển mùa luôn kéo theo những thay đổi trong cơ thể chúng ta, và một trong những thay đổi mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt, đặc biệt là vào mùa đông, đó là da khô. Da khô thường không phải là một vấn đề lớn và có thể do nhiệt độ nóng hoặc lạnh, độ ẩm trong không khí thấp và tắm bằng nước nóng.
Trong khi chúng ta sử dụng nhiều loại kem dưỡng ẩm và huyết thanh để giữ cho làn da căng mọng, bạn có biết rằng một số loại thực phẩm nhất định có thể giữ ẩm một cách tự nhiên cho làn da của bạn không? Xét cho cùng, thực phẩm là một phần thiết yếu của sức khỏe làn da.
Theo Tạp chí Da liễu và Thẩm mỹ, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm nhiều thực phẩm protein, trái cây và rau quả (tươi nếu có thể) và chất lỏng có thể giúp làn da của chúng ta khỏe mạnh. Nếu chúng ta nuôi dưỡng làn da từ bên trong, nó có thể mang lại nhiều lợi ích cho nó.
Vì vậy, nếu bạn muốn giữ ẩm tự nhiên cho làn da của mình, hãy tham khảo những loại thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống.
Dưới đây là 7 biện pháp khắc phục tại nhà tuyệt vời cho da khô:
1. Quả hạch và trái cây khô
Chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa có lợi, cũng như các chất dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ chúng ta khỏi những tác động bất lợi của stress oxy hóa. Vì chúng có hàm lượng calo cao nên bạn có thể ăn một ounce hoặc một nắm.
2. Đậu nành
Trong chuỗi thực phẩm chay và thuần chay, nó cung cấp lượng protein cao nhất. Hơn nữa, đậu nành có hàm lượng isoflavone cao, có thể hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách bảo tồn collagen. Sữa đậu nành hoặc đậu phụ đều là những lựa chọn tốt.
3. Cà chua
Chúng chứa Vitamin C và Lycopene, một chất chống oxy hóa giúp làn da luôn tươi trẻ và chống lại sự lão hóa. Tốt nhất nên ăn cà chua xay nhuyễn và xào với một lượng dầu nhỏ.
4. Cá
Đây là một nguồn cung cấp chất béo omega -3 dồi dào, không phải do cơ thể chúng ta sản xuất ra nhưng cần thiết cho sức khỏe của màng tế bào. Người ta có thể ăn cá hai lần một tuần hoặc ăn các thực phẩm giàu Omega-3 để giữ nước cho da.
5. Trứng
Trứng là nguồn cung cấp Sulfur và Lutein hoàn hảo giúp da duy trì độ ẩm và sự mềm mại. Người ta có thể thêm trứng vào bữa sáng và thưởng thức theo nhiều cách khác nhau.
6. Thực phẩm có múi
Vitamin C được tìm thấy rất nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt. Cam, kinnow và chanh ngọt được tiêu thụ tốt nhất để cung cấp lượng vitamin C. Chúng có hàm lượng calo thấp và cung cấp hydrat hóa tốt cho sức khỏe.
Cà rốt là một trong những nguồn cung cấp Beta carotene và vitamin A. Cả hai loại vitamin này đều quét sạch các gốc tự do, giúp da đều màu và ngăn ngừa lão hóa.
Hãy thử những loại thực phẩm có thể giúp bạn có một làn da ẩm mịn!
Xem thêm: Vaping có gây ung thư phổi không?
