5 Yogasana chữa thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống là một bệnh thoái hóa liên quan đến tuổi tác xảy ra do thoái hóa khớp, xương phát triển không tự nhiên, căng thẳng lặp đi lặp lại trên cổ hoặc cột sống do thói quen lối sống, chấn thương và yếu di truyền.

yogasana big

Thoái hóa đốt sống cổ là thuật ngữ dùng để chỉ tình trạng thoái hóa của cột sống, cụ thể là các đĩa đệm, dây chằng, sụn và xương ở cổ. Trong khi đó, thuật ngữ phổ biến viêm cột sống chỉ đề cập đến tình trạng viêm ở đốt sống. Thoái hóa đốt sống là một bệnh thoái hóa liên quan đến tuổi tác xảy ra do thoái hóa khớp, xương phát triển không tự nhiên, căng thẳng lặp đi lặp lại trên cổ hoặc cột sống do thói quen lối sống, chấn thương và yếu di truyền. Một số bài tập yoga giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và mang lại lợi ích lâu dài.

 Được chia sẻ dưới đây là năm yogasana như vậy.

1. Vajrasana

Đây là một trong những bài tập yoga giúp giảm các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ đơn giản nhất. Người ta phải ngồi ở tư thế quỳ gối và tựa mông vào gót chân của các ngón chân hướng ra xa chúng. Bàn tay nên được đặt trên đùi.

2. Bhujangasana

Yogasana này được thực hiện bằng cách nằm sấp trên một mặt phẳng và sau đó từ từ uốn cong đầu và cột sống của một người lên trên. Lòng bàn tay được sử dụng để nâng cơ thể. Bhujangasana còn được gọi là tư thế rắn hổ mang vì rắn hổ mang được biết là thường ngẩng đầu lên khi thấy mối đe dọa đối với mình. Bài tập này giúp thư giãn tình trạng căng cứng và đau nhức ở cổ, vai và cột sống.

Bhujangasana chữa thoái hóa đốt sống cổ

3. Salabhasana

Bài tập này còn được gọi là tư thế cào cào vì hình dạng trông giống với côn trùng. Người tập nên nằm sấp, lòng bàn tay hướng lên trên. Phần thân trên, cánh tay và chân sẽ phải duỗi thẳng khỏi mặt đất. Phần dưới của ngực, bụng và xương chậu sẽ nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Giúp điều trị cơn đau ở lưng dưới và tăng cường cơ cổ và lưng.

4. Tadasana

Điều này hơi khó thực hiện vì nó liên quan đến việc đứng thẳng với đầu gối nâng lên khỏi mặt đất với hai gót chân chạm vào nhau. Tadasana, hay tư thế ngọn núi, giúp kéo giãn cột sống, điều chỉnh tư thế và tăng cường cơ lưng.

5. Kohni Chalana

Người tập xoay khuỷu tay bằng cách dùng ngón tay chạm vào đệm vai. Điều này giúp tăng cường sức mạnh cho vai và cổ.

Xem thêm: Dưới đây là 5 cách để giữ ẩm cho làn da của bạn

Leave a Reply