Hội chứng ruột kích thích: Tất cả những gì bạn cần biết

Hội chứng ruột kích thích là một tình trạng mãn tính phổ biến, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Nguyên nhân của IBS không được biết nhưng căng thẳng và tiền sử gia đình mắc bệnh có liên quan đến nó.

ruot
IBS

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tình trạng mãn tính phổ biến ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Các triệu chứng không ở lại mọi lúc mà biểu hiện khi các đợt được khởi phát. Tại một thời điểm, chúng có thể ở trong nhiều ngày, nhiều tuần hoặc nhiều tháng. Rối loạn cần được quản lý một cách nhất quán nếu không nó có thể tạo ra một vấn đề suốt đời.

Nguyên nhân của IBS không được biết nhưng căng thẳng và tiền sử gia đình mắc bệnh có liên quan đến nó.

Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Sau đây là các triệu chứng có thể có của hội chứng ruột kích thích:

  • Đau hoặc chuột rút trong dạ dày
  • Cảm thấy đầy hơi
  • Tiêu chảy hoặc táo bón
  • Chất nhầy cùng với phân
  • Đầy hơi
  • Đau lưng
  • Cảm thây chong mặt
  • Không kiểm soát
Triệu chứng hội chứng ruột kích thích
Triệu chứng IBS

Thực phẩm có thể gây ra hội chứng ruột kích thích

Có một số điều có thể gây ra hội chứng ruột kích thích (IBS) ở một người. Đồ uống và thực phẩm như lòng đỏ trứng, thịt đỏ, đồ chiên, sô cô la, chất làm ngọt nhân tạo (chứa sorbitol), các sản phẩm từ sữa, nước cốt dừa, đồ uống có ga, cà phê và rượu là một số trong số đó.

Một người bị IBS nên tránh các loại rau họ cải như bắp cải, bông cải xanh và súp lơ trắng vì chúng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.

500
Tránh các thực phẩm

Căng thẳng và hội chứng ruột kích thích

Căng thẳng là một trong những yếu tố có thể làm trầm trọng thêm IBS. Các nghiên cứu đã báo cáo rằng căng thẳng khiến vùng dưới đồi (một phần của não) tiết ra hormone giải phóng corticotropin, gây ra các triệu chứng đầy bụng trong cơ thể.

Căng thẳng cũng làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, có nghĩa là dạ dày không tự thải hết thức ăn nhanh như bình thường. Điều này có thể gây táo bón.

Trong một số trường hợp, căng thẳng làm tăng tốc độ di chuyển của các chất đi vào và rời khỏi ruột kết theo thời gian. Điều này có thể gây tiêu chảy ở một số người.

Những người bị IBS nên thực hiện các bài tập thư giãn cùng với liệu pháp y học để giảm các triệu chứng.

Thay đổi lối sống cho bệnh nhân hội chứng ruột kích thích

Có một số thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa các đợt IBS. Một người bị IBS nên ăn các phần nhỏ thức ăn để ngăn ngừa đầy hơi và đau bụng. Vì vậy, bạn có thể thay đổi tần suất bữa ăn của mình từ 3 bữa lớn thành 5 bữa nhỏ hàng ngày. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và uống nhiều nước để giữ cho cơ thể đủ nước. Tập thể dục thường xuyên sẽ giữ cho ruột của bạn khỏe mạnh và cũng giúp kiểm soát căng thẳng.

Các biện pháp khắc phục tại nhà để kiểm soát các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Có một số biện pháp tự nhiên đã được thử nghiệm trong các phòng thí nghiệm khác nhau và đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của hội chứng viêm ruột. Một số biện pháp khắc phục là:

  • Bạc hà: Nó có khả năng thư giãn cơ bắp tự nhiên, giúp làm dịu các cơ ruột, do đó giảm đau bụng.
  • Gừng: Được biết là có tác dụng cải thiện tiêu hóa, do đó làm giảm khí, đầy hơi và đau dạ dày. Gừng cũng giúp đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, điều trị chứng đầy hơi ngay lập tức.
  • Buttermilk: Đây là một loại probiotic tự nhiên có thể làm giảm các đợt hội chứng ruột kích thích (IBS).

Xem thêm: 5 điều bạn có thể làm để đối phó với tình trạng viêm nướu

Leave a Reply