Bổ sung collagen có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của da, tóc và khớp. Một người có thể đặt mua collagen trực tuyến dưới một số hình thức khác nhau. Với việc sử dụng thường xuyên, những chất bổ sung này có thể thúc đẩy sức khỏe của da và khớp tốt hơn.
Thực phẩm bổ sung collagen là gì?
Collagen là một nhóm các protein có liên quan trong cơ thể con người. Các protein chiếm một phần lớn của các mô liên kết khác nhau trên khắp cơ thể, bao gồm:
- làn da
- khớp nối
- sụn
- gân
Thuốc bổ sung collagen thường ở dạng viên uống, viên nén hoặc viên nang. Các loại chất lỏng cũng có sẵn.
Chúng có lợi ích gì không?
Khi một người dùng chúng bằng đường uống, các chất bổ sung collagen có thể giúp tăng cường sức khỏe và chữa bệnh ở các vùng bên dưới của cơ thể.
Sức khỏe da
Trong một Nghiên cứu năm 2019, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống collagen giúp cải thiện độ đàn hồi, hydrat hóa và mật độ của da. Nó cũng hỗ trợ làm mịn các mảng da thô ráp. Họ cũng lưu ý rằng mọi người thường dung nạp tốt các chất bổ sung.
Nghiên cứu bao gồm ít hơn 80 người tham gia, tất cả đều là nữ và chỉ sử dụng thực phẩm bổ sung Elasten. Kết quả là, những phát hiện có thể không áp dụng được cho tất cả các chất bổ sung collagen hoặc mọi người.
Bổ sung collagen này cũng bao gồm các thành phần khác, chẳng hạn như chiết xuất quả sơ ri, vitamin C, kẽm , vitamin E và biotin . Giả dược không chứa những chất dinh dưỡng này. Các thành phần bổ sung trong các chất bổ sung collagen có thể đã dẫn đến những lợi ích mà các nhà khoa học đã phát hiện ra trong nghiên cứu, chứ không phải chỉ có collagen chịu trách nhiệm.
Nữa Đánh giá năm 2019 của các nghiên cứu tìm thấy kết quả tương tự trong nhiều nghiên cứu.
Sức khỏe chung
Bổ sung collagen có thể giúp giữ cho các khớp khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe của chúng theo thời gian.
Một người già Nghiên cứu năm 2008 trên 125 vận động viên sinh viên nhận thấy rằng bổ sung collagen giúp giảm đau khớp . Các nhà nghiên cứu đã sử dụng collagen hydrolysate cho nghiên cứu của họ.
Một gần đây hơn nghiên cứu được công bố vào năm 2018 đã có kết quả tương tự – các nhà khoa học phát hiện ra rằng việc sử dụng thường xuyên các chất bổ sung collagen giúp cải thiện các triệu chứng của viêm xương khớp .
Cách chọn thực phẩm bổ sung collagen
Mặc dù Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đóng một vai trò trong công bố an toàn và sản xuất bổ sung, chúng không trực tiếp điều chỉnh chất lượng hoặc hàm lượng của chất bổ sung.
Với ý nghĩ này, một người nên tìm kiếm các sản phẩm có thử nghiệm của bên thứ ba. Các công ty, chẳng hạn như Dược điển Hoa Kỳ và NSF International , cung cấp kiểm tra độ tinh khiết và kiểm soát chất lượng cho các nhãn hiệu bổ sung khác nhau.
Mọi người cũng có thể khám phá các bài đánh giá trực tuyến về cả công ty và sản phẩm mà họ cung cấp. Tuy nhiên, những đánh giá này chỉ là giai thoại, có nghĩa là chúng có thể không áp dụng cho tất cả mọi người.
Trước khi đặt hàng bất kỳ chất bổ sung nào, một cá nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ của họ để đảm bảo chất bổ sung sẽ không ảnh hưởng đến các loại thuốc hiện tại của họ hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào.
Collagen thuần chay
Hầu hết collagen đến từ da bò, vì vậy nó không thích hợp cho những người theo chế độ ăn chay hoặc thuần chay . Trong khi một số chất bổ sung collagen dành cho người ăn chay có sẵn, những người theo lối sống thuần chay có thể muốn kiểm tra các chất bổ sung không sử dụng các sản phẩm động vật.
Hầu hết các chất bổ sung mà mọi người nghĩ là collagen thuần chay thực sự được dán nhãn là chất tăng cường collagen hoặc chất xây dựng collagen. Chúng không chứa bất kỳ collagen nào – thay vào đó, chúng chứa các chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ tổng hợp collagen, vì vậy chúng có thể không có tác dụng giống như các chất bổ sung trong các nghiên cứu.
Các nhà khoa học đã được khám phá một cách để sản xuất collagen thuần chay bằng cách sử dụng vi khuẩn và chủng nấm men Pichia pastoris , mặc dù hiện tại không có sản phẩm thương mại nào trên thị trường.
Danh sách sản phẩm
Persona Vital Protein Peptide Collagen
Các peptide collagen protein quan trọng của Persona chứa 20 gam mỗi khẩu phần hoặc 2 muỗng. Công ty khuyến nghị 1-2 muỗng mỗi ngày.
Persona tuyên bố bổ sung này thúc đẩy sức khỏe tổng thể và sức khỏe, chẳng hạn như tóc, da và khớp khỏe mạnh. Nó cũng chứa vitamin C .
Chất bổ sung collagen không chứa sữa hoặc gluten
Chăm sóc / gói Collagen
Care / of là nhà bán lẻ trực tuyến cung cấp collagen và các chất dinh dưỡng khác ở dạng bổ sung. Công ty cũng cung cấp dịch vụ tư vấn trực tuyến. Một người có thể điền vào biểu mẫu về những gì họ đang tìm kiếm và Care / of sẽ cung cấp các đề xuất sản phẩm dựa trên sở thích và nhu cầu nhận thức của họ.
Các gói collagen có sẵn trong bốn hương vị khác nhau:
- chanh dây chanh dây
- matcha
- kem yến mạch vani
- không có hương vị
Những loại bột collagen này sử dụng collagen bò ăn cỏ. Đối với những người theo chế độ ăn chay, Chăm sóc / ưu đãi collagen chay . Thực phẩm bổ sung của chúng nằm trong một viên nang được làm bằng màng vỏ trứng, vì vậy mặc dù nó là món ăn chay, nhưng nó không phải là thuần chay.
Các sản phẩm này không được bên thứ ba kiểm tra
HUM Collagen
HUM sản xuất các chất bổ sung collagen bền vững và không gây dị ứng. Các chất bổ sung collagen của họ không chứa các sinh vật biến đổi gen, gluten, màu sắc hoặc hương vị nhân tạo.
Công ty cho biết họ kiểm tra tất cả các sản phẩm trong nhà và thông qua các phòng thí nghiệm độc lập để đảm bảo rằng chúng đạt chất lượng đảm bảo.
Collagen dạng viên nang chứa vitamin C và các chất chống oxy hóa khác giúp thúc đẩy độ đàn hồi và săn chắc của da.
Nghi thức
Ritual là nhà bán lẻ trực tuyến cung cấp nhiều loại thực phẩm chức năng và vitamin dành cho người ăn chay.
Công ty không bán bất kỳ chất bổ sung collagen cụ thể nào, nhưng nhiều sản phẩm của họ có chứa vitamin C và các chất dinh dưỡng khác có thể giúp cơ thể tạo ra collagen. Mọi người có thể muốn coi nó như một sự thay thế cho các chất bổ sung collagen.
Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy việc uống vitamin C sẽ mang lại những lợi ích tương tự như đã thấy trong các nghiên cứu về collagen, đặc biệt nếu một người không bị thiếu vitamin C
Các lựa chọn thay thế cho chất bổ sung collagen
Collagen có thể không phải là sự lựa chọn đúng đắn hoặc tốt nhất cho tất cả mọi người. Nó cũng không nên thay thế cho việc điều trị hoặc các khuyến nghị từ bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ khác.
Các lựa chọn thay thế cho collagen có thể phụ thuộc vào lý do sử dụng của một người. Một cá nhân muốn cải thiện việc chăm sóc da của họ có thể muốn xem xét các loại kem dưỡng ẩm và các sản phẩm khác giúp tăng cường sức khỏe làn da. Những người muốn tăng cường sức khỏe khớp có thể muốn nói chuyện với bác sĩ về mối quan tâm của họ – họ có thể tìm thấy các chất bổ sung khác hỗ trợ khớp.
Trong một Nghiên cứu năm 2019, các nhà nghiên cứu đã xác định một số nguồn collagen phổ biến trong chế độ ăn uống của người Mỹ. Chúng bao gồm:
- thịt bò
- nước hầm xương
- cá
- Gà
- thịt heo
- thịt chế biến sẵn
Vitamin và khoáng chất cũng có thể khuyến khích sản xuất collagen trong cơ thể. Vitamin C là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với collagen và có mặt trong nhiều chất bổ sung collagen.
Tóm lược
Bổ sung collagen có thể giúp tăng cường sức khỏe của da và khớp. Chúng cũng có thể cung cấp các hiệu ứng sức khỏe khác, nhưng bằng chứng hạn chế hỗ trợ việc sử dụng chúng. Trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào, một người nên nói chuyện với bác sĩ của họ – họ có thể đề xuất các giải pháp thay thế để giúp giải quyết các mối quan tâm về sức khỏe của họ.
Các chất bổ sung collagen có thể ở dạng viên nang hoặc bột. Chúng thường chứa collagen từ bò hoặc các nguồn động vật hoặc cá khác. Các lựa chọn thay thế cho người ăn chay và thuần chay để bổ sung collagen có sẵn dưới dạng chất tăng cường hoặc chất xây dựng collagen. Những loại này không chứa collagen nhưng chứa các thành phần có thể hỗ trợ sản xuất collagen.
Xem thêm: Tất cả về hiến máu
