Nhịn ăn khô: Lợi ích sức khỏe cũng như tác dụng phụ của việc nhịn ăn khô

Đó là một cách nhịn ăn khô trong đó bạn kiêng cả thức ăn và nước uống trong suốt thời gian nhịn ăn.

an kieng
Chế độ ăn kiêng

Khi mọi người quan tâm hơn đến việc giữ gìn vệ sinh sức khỏe và thể chất của họ, các cách giảm cân và ăn kiêng mới đã xuất hiện. Ăn chay là một kỹ thuật mà mọi người tuân theo để giải độc, giảm cân và cân bằng sức khỏe của họ. Chà, bạn đã nghe nói về Ăn chay? Đó là một cách nhịn ăn trong đó bạn kiêng cả thức ăn và nước uống trong suốt thời gian nhịn ăn.

Tuy rất nguy hiểm với nguy cơ mất nước và các biến chứng khác nhưng nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe bao gồm giảm cân, tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể của con người.

Nó cũng hỗ trợ cải thiện làn da, mái tóc, mức năng lượng, độ nhạy insulin, giấc ngủ ngon hơn, v.v. Điều hấp dẫn nhất của việc nhịn ăn là nó giúp tăng cường sức khỏe tổng thể tức là thể chất, tinh thần, tình cảm và tâm hồn.

Lợi ích của việc nhịn ăn khô

– Giảm cân: Là cách giảm cân hiệu quả vì hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Nhiều nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhịn ăn khô thường xuyên và lặp đi lặp lại là an toàn dưới sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng và biện pháp phòng ngừa thích hợp.

– Tăng cường chức năng miễn dịch: Nó tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể bằng cách tái tạo các tế bào mới. Hơn nữa, nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng việc hạn chế calo trừ nước sẽ làm giảm viêm nhiễm và bảo vệ hệ thống miễn dịch.

– Giảm viêm: Nhịn ăn khô được biết đến để giảm viêm khi các nghiên cứu quan sát thấy rằng mức độ cytokine chống viêm đã giảm ở những người trưởng thành nhịn ăn một tháng trong tháng lễ Ramadan.

– Sức khỏe làn da: Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhịn ăn thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương và làm chậm các dấu hiệu lão hóa sớm. Trong khi uống một lượng nước đầy đủ được biết là có tác dụng tăng cường sức khỏe làn da.

Tác dụng phụ của nhịn ăn khô

– Mệt mỏi: Việc thiếu thức ăn và nước uống có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, suy nhược và hôn mê.

– Khó chịu và Đau đầu: Khi cơn đói tăng lên và mức năng lượng thấp, bạn có thể bị đau đầu và cảm thấy cáu kỉnh và quấy rầy.

– Mất nước: Nếu bạn nhịn ăn khô liên tục có thể gây ra tình trạng mất nước dẫn đến mất cân bằng điện giải và hạ huyết áp, có thể gây tử vong.

Tác dụng phụ của nhịn ăn khô gây mệt mỏi
Tác dụng phụ của nhịn ăn khô gây mệt mỏi

– Vấn đề về thận: Mất nước nghiêm trọng do nhịn ăn khô có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và sỏi thận.

– Hạ đường huyết: Tránh thức ăn và nước uống có thể làm giảm mạnh lượng đường trong máu, có thể dẫn đến hạ đường huyết.

Nhịn ăn khô có thể mang lại lợi ích cho bạn về nhiều mặt, tuy nhiên bạn nên đề phòng và có lời khuyên để tránh những biến chứng không mong muốn cho sức khỏe.

Xem thêm các bài viết hay: 5 lợi ích sức khỏe của việc ăn cải bó xôi trong mùa đông

Leave a Reply