Những thức uống chứa nhiều Vitamin C sẽ thúc đẩy sự hấp thụ sắt trong cơ thể
Cơ thể chúng ta không phân biệt tuổi tác hay giới tính đều cần sắt. Hàm lượng sắt trong cơ thể thấp có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hemoglobin, dẫn đến thiếu máu và các vấn đề sức khỏe khác.
Vì vậy, việc bao gồm sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta trở nên rất quan trọng. Tuy nhiên, để tăng cường lượng sắt, không phải lúc nào cũng cần một bữa ăn thịnh soạn. Có nhiều đồ uống cũng có thể làm tăng hàm lượng sắt trong cơ thể. Thức uống giàu Vitamin C rất tốt cho người thiếu máu.
Nếu bạn là người tìm thấy sự thoải mái trong một thức uống nhẹ nhàng, tìm kiếm của bạn sẽ kết thúc tại đây. Chúng tôi đã sắp xếp một danh sách gồm 7 loại đồ uống Vitamin C mà bạn có thể tự làm ở nhà để tăng lượng sắt trong cơ thể.
Dưới đây là 7 thức uống giàu vitamin cho người thiếu sắt:
1) Nước ép dưa chuột, cải xoăn và rau bina
Khi chúng ta nói về thức uống Vitamin C cho người thiếu sắt, nước ép rau bina phải được ưu tiên. Chúng tôi nhận thức rất rõ về lợi ích sức khỏe của loại rau lá xanh này. Nó chứa đầy sắt và chứa Vitamin C cùng với các thành phần khác như vitamin B6, B2, K, E, carotenoid và đồng. Sự tốt lành của lá cải xoăn làm tăng thêm hương vị cho công thức.
2) Tăng màu cam
Cam là điều đầu tiên xuất hiện trong đầu chúng ta mỗi khi nghĩ đến Vitamin C. Tăng cường vitamin C. Cam là một cách thú vị để tiêu thụ trái cây giàu Vitamin C. Thức uống này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Vì nó có cam quýt, nó thậm chí còn tốt cho da.
3) Nước ép dứa, cam và chai
Loại nước ép làm từ dứa, cam và bầu đóng chai này được dùng để giảm cân nhưng nó cũng có những lợi ích sức khỏe khác. Cam và dứa là nguồn cung cấp vitamin C.
4) Bắn củ cải đường
Củ dền có chứa Vitamin C và lá của nó là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Bạn có thể làm nước ép củ dền đơn giản hoặc chuẩn bị những bức ảnh chụp củ dền này. Trong phần này, củ dền và quả mọng được trộn cùng với muối và hạt tiêu. Nó rất ngon và có thể được thưởng thức bởi mọi người ở mọi lứa tuổi.
5) Nước ép dưa hấu-lựu
Đây là một trong những cách giải khát và ngon miệng nhất để bổ sung trái cây vào chế độ ăn uống của bạn và bù đắp lượng sắt bị thiếu hụt. Dưa hấu rất giàu Vitamin C và cải thiện mức độ hemoglobin trong cơ thể. Lấy một số miếng dưa hấu, lựu và lá bạc hà và trộn chúng với nhau. Thêm một ít đường, mật ong (nếu bạn muốn), muối và nước cốt chanh.
6) Sinh tố chuối và mật ong
Chuối có Vitamin C và chúng cung cấp sắt cho cơ thể. Sinh tố chuối và mật ong này có thể là lựa chọn nên thử của bạn khi bạn muốn chọn đồ uống nhiều hơn thức ăn trong chế độ ăn kiêng của mình. Nó có chuối, mật ong, và thậm chí cả hạt bí ngô – được biết đến như một trong những nguồn cung cấp chất sắt tốt nhất.
7) Sinh tố dâu tây và chuối
Nếu bạn đang tìm kiếm một ý tưởng để làm một cái gì đó ngọt ngào, ngon miệng và tốt cho sức khỏe cho gia đình của bạn, bạn có thể chuẩn bị đồ uống này. Nó có dâu tây, chuối và mật ong. Cho sữa vào máy xay sinh tố, trộn với chuối, mật ong, dâu tây. Trước khi dùng, trang trí đồ uống bằng lá bạc hà.
Nếu lượng sắt dự trữ trong cơ thể thấp, hãy tiêu thụ bất kỳ loại thức uống nào trong số 7 loại đồ uống này có chứa nhiều Vitamin C.
Xem thêm: 11 cách để tăng mật độ xương một cách tự nhiên
