Các triệu chứng bệnh loãng xương và 5 cách để chống lại tình trạng bệnh

Triệu chứng bệnh loãng xương là một tình trạng dẫn đến xương yếu và dễ gãy ở phụ nữ, loãng xương là một tình trạng đau đớn và suy nhược là lý do phổ biến nhất dẫn đến gãy xương ở người cao tuổi.

Các triệu chứng bệnh loãng xương.

Loãng xương, một tình trạng dẫn đến xương yếu và dễ gãy ở phụ nữ, loãng xương là một tình trạng đau đớn và suy nhược là lý do phổ biến nhất dẫn đến gãy xương ở người cao tuổi. Loãng xương xảy ra do khối lượng xương tối đa thấp hơn bình thường và mất xương nhiều hơn bình thường và tăng lên sau thời kỳ mãn kinh do lượng estrogen thấp hơn.

Các triệu chứng bệnh loãng xương

Triệu chứng bệnh loãng xương bao gồm, đau lưng dữ dội, cột sống cong và giảm chiều cao.

1.Một số nguyên nhân gây loãng xương bao gồm:

Trên 50 tuổi và có tiền sử gia đình mắc bệnh. Nó phổ biến hơn ở phụ nữ vì họ có xương nhỏ hơn và mất estrogen khi trải qua thời kỳ mãn kinh.Thừa cân hoặc thiếu cân và lối sống không lành mạnh.

Loãng xương cũng có thể xảy ra do một số bệnh hoặc phương pháp điều trị, bao gồm nghiện rượu, biếng ăn, cường giáp, bệnh thận và phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng.

Triệu chứng bệnh loãng xương
Bệnh loãng xương phổ biến ở phụ nữ

2. Dưới đây là 5 cách để chống lại tình trạng bệnh loãng xương

  • Ngừng uống đồ uống có gas:

Ngừng uống đồ uống có gas vì một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó dẫn đến mất xương do rửa trôi canxi từ xương. Chúng cũng có lượng phốt phát dư thừa, gây mất canxi nhiều hơn. Thay vào đó, hãy tiêu thụ sữa để duy trì sự cân bằng canxi trong cơ thể.

Có quá nhiều protein có thể làm mất canxi trong nước tiểu. Hạn chế lượng protein nạp vào cơ thể là điều bắt buộc. Tuy nhiên, cá hồi là một nguồn cung cấp vitamin D giúp tăng cường xương, cùng với gan, lòng đỏ trứng và ngũ cốc / ngũ cốc tăng cường, khi tiêu thụ vừa phải.

khong nen uong nuoc ngot
Không nên uống nước ngọt có gas.
  • Một tách cà phê: Một ly cà phê gây mất 150 mg canxi qua nước tiểu. Tuy nhiên, cà phê khử caffein cũng không phải là câu trả lời vì nó chứa các hóa chất có hại gây cản trở quá trình giải độc.
  • Ánh nắng mặt trời :

Ánh nắng mặt trời trên làn da không được bảo vệ là cách tốt nhất để tăng mức vitamin D, vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp xương bạn chắc khỏe hơn. Từ đó ánh nắng mặt trời trở nên rất quan trọng trong việc xây dựng xương chắc khỏe.

  • Rau lá xanh :

Các loại rau lá xanh (chẳng hạn như bắp cải, rau bina, cải xoăn và bông cải xanh) chứa nhiều vitamin K và magiê, cả hai đều là những chất tăng cường xương tuyệt vời. Vitamin K giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi và cũng có nhiều trong cá, thịt và trứng.

Xem thêm: 6 lợi ích sức khỏe của việc ngồi trên sàn nhà

Leave a Reply